दशैंमा धेरै मासु खाँदा हुने असर र घरेलु बचाव
दशैं आयो भनेको खुशी, टीका, जमरा र खानपानको चाड। तर धेरै रातो मासु खाँदा स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पर्न सक्छ। यहाँ सामान्य भाषामा समस्या र समाधान छन्।
🍖 धेरै मासु खाँदा हुन सक्ने समस्या
- मुटु सम्बन्धी रोग र कोलेस्ट्रोल बढ्ने
- पेट तथा आन्द्राको क्यान्सरको जोखिम
- टाइप-२ मधुमेहको सम्भावना
- पाचन खराब र मोटोपन
🏠 घरेलु उपाय
- एकैचोटि धेरै नखाएर थोरै–थोरै गर्नुहोस्
- सागसब्जी, सलाद वा अचारसँग सन्तुलन गर्नुहोस्
- तेल र मसला कम प्रयोग गर्नुहोस्
- मासु राम्ररी पकाउनुहोस्
- धेरै पानी पिउनुहोस्
- खाएपछि सुत्नु अघि सामान्य हिँडडुल गर्नुहोस्
टिप: यो वर्ष दशैंमा स्वाद त लिनुहोस्, तर मात्रा घटाएर सन्तुलित आहार राख्नुहोस्।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) अनुसार प्रोसेस्ड मासु समूह १ क्यान्सरकारक हो। त्यसैले:
- हप्तामा १–२ पटकभन्दा बढी प्रोसेस्ड मासु नखानुहोस्।
- रातो मासुको सट्टा कहिलेकाहीँ माछा, अण्डा वा दाल–गेडागुडी प्रयोग गर्नुहोस्।
- घरमै बनाउँदा धूम्रपानरहित र सफा वातावरण राख्नुहोस्।